Belajar Renang Total Immersion
Disaat umurku sudah 40an aku mulai belajar renang, ya renang dengan gaya anggun dengan sedikit energi, aku mulai mencari di youtube tentang berenang dengan metode Total Immersion dan mencoba belajar sendiri dari senior senior di youtube seperti Shinji T dan Terry L, yahhh memang butuh kerja keras sihh apalagi aku belum mahir benar...
Setelah berlatih kurang lebih 30 kali akhirnya aku berhasil renang di kolam renang dengan panjang lap 50 meter dengan metode ini. Targetku sih bisa 1000 meter (50 m x 20 ) hihihi moga moga bisa yaa...
Total Immersion (TI) adalah metode renang yang dikembangkan oleh Terry Laughlin, seorang pelatih renang Amerika. Fokus utamanya adalah mengajar perenang untuk bergerak melalui air secara efisien. Dengan menghemat energi dan memusatkan perhatian pada keseimbangan dan perampingan di dalam air, energi yang digunakan untuk mendorong menjadi jauh lebih efektif.
Total Immersion (TI) berbeda dengan metode berenang konvensional ,termasuk gerakan fisik tubuh melalui air, metode pengajaran berfokus pada bagaimana otak memperoleh informasi baru tentang keterampilan motorik, dan pendekatan terhadap praktik gerakan yang banyak ditemukan serupa dengan latihan yoga atau Tai Chi.
Perbedaan yang paling menonjol di gaya bebas konvensional dan TI adalah di pergerakan kaki. Saat aku mulai mencoba belajar berenang, aku menggerakkan kaki kiri dan kanan dalam posisi lurus dengan cepat. Sementara dalam TI, saat tangan kanan mengayuh, tangan kiri di depan,kaki kanan digerakkan sekali (2 beat) dan sebaliknya. Tidak perlu banyak gerakan kaki yang akan membuat kita lelah. TI lebih terlihat santai dan seperti tanpa tenaga, tapi badan bergerak laju. Gerakan tangan juga diperbaiki sudutnya saat masuk ke air.
Total Immersion (TI) berfokus pada beberapa prinsip inti yang berlaku untuk tubuh yang bergerak melalui media cairan seperti yang dilakukan mamalia perairan atau ikan. Ini menekankan efisiensi yang lebih besar dan menurunkan resistansi dengan mengajarkan latihan dan titik fokus yang membuat pinggul perenang berada di dekat permukaan air, mengurangi tarikan tubuh. Pinggul, bahu, dan kepala semua dekat dengan permukaan air. Karena kaki biasanya memiliki berat lebih dari kepala dan tubuh bagian atas, perenang harus fokus untuk mendapatkan berat badan ke depan agar bisa membawa pinggul ke permukaan. Menyesuaikan posisi kepala, biasanya dengan menurunkannya, dan membiarkan lengan di depan membantu menyeimbangkan tubuh dengan menambahkan berat ke satu sisi.
Tujuan dari TI Swimming ini adalah berenang dengan efisiensi sedekat mungkin dengan cara ikan berenang. Jadi siapa pun dengan kemampuan, kekuatan fisik, dan umur berapa pun, dapat mempelajari TI Swimming. Tingkat efisiensi berenang manusia itu hanya sekitar 5-8%, sementara ikan 60-70%. Ya iyalah, ikan memang hidup di air brooo. Dalam berlari, efisiensi manusia itu sekitar 25%. Jadi dalam berenang, manusia sangat tidak efisien, karenanya meningkatkan efisiensi menjadi kunci di sini.
Bersambung
Setelah berlatih kurang lebih 30 kali akhirnya aku berhasil renang di kolam renang dengan panjang lap 50 meter dengan metode ini. Targetku sih bisa 1000 meter (50 m x 20 ) hihihi moga moga bisa yaa...
Total Immersion (TI) adalah metode renang yang dikembangkan oleh Terry Laughlin, seorang pelatih renang Amerika. Fokus utamanya adalah mengajar perenang untuk bergerak melalui air secara efisien. Dengan menghemat energi dan memusatkan perhatian pada keseimbangan dan perampingan di dalam air, energi yang digunakan untuk mendorong menjadi jauh lebih efektif.
Total Immersion (TI) berbeda dengan metode berenang konvensional ,termasuk gerakan fisik tubuh melalui air, metode pengajaran berfokus pada bagaimana otak memperoleh informasi baru tentang keterampilan motorik, dan pendekatan terhadap praktik gerakan yang banyak ditemukan serupa dengan latihan yoga atau Tai Chi.
Perbedaan yang paling menonjol di gaya bebas konvensional dan TI adalah di pergerakan kaki. Saat aku mulai mencoba belajar berenang, aku menggerakkan kaki kiri dan kanan dalam posisi lurus dengan cepat. Sementara dalam TI, saat tangan kanan mengayuh, tangan kiri di depan,kaki kanan digerakkan sekali (2 beat) dan sebaliknya. Tidak perlu banyak gerakan kaki yang akan membuat kita lelah. TI lebih terlihat santai dan seperti tanpa tenaga, tapi badan bergerak laju. Gerakan tangan juga diperbaiki sudutnya saat masuk ke air.
Total Immersion (TI) berfokus pada beberapa prinsip inti yang berlaku untuk tubuh yang bergerak melalui media cairan seperti yang dilakukan mamalia perairan atau ikan. Ini menekankan efisiensi yang lebih besar dan menurunkan resistansi dengan mengajarkan latihan dan titik fokus yang membuat pinggul perenang berada di dekat permukaan air, mengurangi tarikan tubuh. Pinggul, bahu, dan kepala semua dekat dengan permukaan air. Karena kaki biasanya memiliki berat lebih dari kepala dan tubuh bagian atas, perenang harus fokus untuk mendapatkan berat badan ke depan agar bisa membawa pinggul ke permukaan. Menyesuaikan posisi kepala, biasanya dengan menurunkannya, dan membiarkan lengan di depan membantu menyeimbangkan tubuh dengan menambahkan berat ke satu sisi.
Tujuan dari TI Swimming ini adalah berenang dengan efisiensi sedekat mungkin dengan cara ikan berenang. Jadi siapa pun dengan kemampuan, kekuatan fisik, dan umur berapa pun, dapat mempelajari TI Swimming. Tingkat efisiensi berenang manusia itu hanya sekitar 5-8%, sementara ikan 60-70%. Ya iyalah, ikan memang hidup di air brooo. Dalam berlari, efisiensi manusia itu sekitar 25%. Jadi dalam berenang, manusia sangat tidak efisien, karenanya meningkatkan efisiensi menjadi kunci di sini.
Bersambung
Terimakasih infonya sangat bagus http://bit.ly/2o9Kvb9
BalasHapussaya juga lagi merobah gaya renang konvensional ke TI, memang terasa bedanya, apalagi untuk usia yang sudah tidak muda lagi ini cocok sekali, cuma ya harus punya basic renang sehingga lebih muda merubahnya dibanding untuk yang belum bisa berenang sama sekali, tks
BalasHapusGliding nya kurang nih gan 😁
BalasHapus