Belajar Renang dengan Cepat dan Hemat energi

Gerakan yang anggun saat renang memerlukan latihan dan kebiasaan tubuh terhadap adaptasi dengan air. Gerakan tubuh dalam air ada tahapannya. Tahapan yang benar akan menghasilkan gerakan yang benar, dan jarak stroke yang lebih panjang. Ada beberapa fase atau tahapan gerakan renang graceful freestyle dengan metode Total Immersion;

Saat mau latihan harus disertai kemauan, itu yang penting. Carilah tempat belajar renang yang nyaman, jangan lupa cari teman belajar jika perlu, baik yang sudah mahir maupun belum. Lakukan rutin, minimal 1 minggu sekali supaya badan terbiasa dengan air dan ingat dengan gerakan atau gaya yang dipelajari. Sesaat sebelum masuk ke air dan saat berada di air konsep yang selalu diingat adalah air adalah sahabatmu, bergeraklah selaras dengan air, nikmatilah air, cussss...cusssss. Selamat latihan renang graceful freestyle ! Inilah prinsip mendasar saat latihan: Menggerakkan diri Anda ke depan dengan sedikit usaha, fokus pada putaran bahu dan menjaga tubuh tetap horisontal. Jaga agar tetap horisontal dengan menjaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang. Anda harus melihat lurus ke bawah. Gunakan posisi kepala yang sama sambil berjalan dan kendurkan lengan Anda di bawah air sambil berenang di permukaan.  Tendangan kecil hanya berfungsi untuk membantunya memutar pin...

Dalam renang Total Immersion , melakukan olahraga renang secara benar memang diperlukan latihan yang terus-menerus, terutama dalam mengatur pernafasan. Banyak orang mengeluh tidak dapat mengatur pernafasan sehingga tidak bisa melakukan gerakan renang secara benar.. Berikut beberapa teknik pengambilan nafas yang baik dan benar saat berenang diantaranya: Lakukan praktek saat bernafas dengam memutar kepala Anda kearah samping, tetap menjaga pengaturan nafas bawah di dalam air. Selama melakukan gaya renang, perenang supaya konsentrasi pada gerakan saat memutar tubuh, hal ini membantu saat mengatur pernafasan. Saat bernafas, perenang agar menghindari mengangkat kepalanya, tujuannya yaitu agar tetap seimbang dan tubuh bagian bawah tidak turun tenggelam. Putar sekitar sudut 45 derajat didalam air. Putarlah kepala guna menemukan posisi ruang nafas yang baik dan benar. Latih bernafas pada satu sisi pertama. Lalu awali dengan mengambil nafas pada setiap gerakan pada sisi dimana perenang ...

Di dalam Total Immersion, Setelah belajar bagaimana menyeimbangkan air, fokus utama berikutnya dalam perendaman total adalah merampingkan tubuh. Perampingan adalah elemen lain dari pengurangan drag/seretan yang memungkinkan perenang menjadi lebih efisien. Perataan statis mengacu pada posisi seperti "skating" di mana satu lengan diperluas ke depan menciptakan titik terdepan dan tubuh meruncing mengikuti lengan, seperti torpedo atau peluru yang dibentuk. Perampingan aktif mengacu pada mempertahankan posisi tubuh yang ramping sementara tubuh berputar dari sisi kanan ke tepi meruncing sisi kiri. Beberapa latihan dalam metode ini memungkinkan perenang berlatih  sampai gerakan ini terasa alami. Manfaat tambahan dari posisi tubuh yang ramping adalah membantu mempertahankan bodywalk panjang di dalam air, yang dapat membantu mengurangi hambatan gelombang dan membiarkan perenang meluncur ke depan melalui air dengan lebih mudah. Serrrr serrrrr serrrrr....tanpa cipratan Propulsion m...

Siap mencoba dan menjajal kemampuan berenang? Jika Anda mau latihan berenang atau ingin merasakan perbedaan beberapa teknik gaya berenang, gaya renang freestyle konvensional atau freestyle Total Immersion,  berikut beberapa perlengkapan dan tips sebelum latihan renang: 1. Berenang dengan celana renang. Pilihlah bahan yang cocok ,simpel pas di badan sehingga anda mudah bergerak dalam air. 2. Gunakan kacamata renang yang bagus , yang menurut anda efektif. Anda juga perlu menggunakan topi renang lateks atau silikon. Bila perlu gunakan juga penutup telinga agar tidak kemasukan air saat latihan. 3. Mulailah berlatih di kolam yang pendek dan dangkal. Gunakan jalur di ujung dangkal (kedalaman 1,5 meter atau kurang) dan pilih panjang kolam yang tidak lebih dari 20 meter. Terus lanjutkan sampai 25 meter, untuk lebih fokus pada teknik lebih mudah dengan kolam yang lebih pendek. Jika telah menyesuaikan diri dengan kolam panjang 25 meter, rencanakan untuk pindah ke kolam berukuran...

Teknik yang saya pelajari saat ini, dengan metode Total Immersion Freestyle. Freestyle ini benar benar efisien, mudah dipelajari dan gerakanya mulus benar benar natural. Dengan pengaturan pernafasan,gerakan tangan dan sedikitnya penggunaan kaki,  jika dilakukan dengan benar cara ini sangat cepat dalam laju namun dengan tenaga sangat minim. Kuncinya adalah pada keseimbangan, kepala dan tangan sebagai penyeimbang berat kaki harus di selamkan (immersive) sedalam mungkin, dalam hal ini tatapan mata tetap ke arah lantai. Gravitasi yang disebabkan badan yang miring cenderung ke arah lantai kolam dengan kepala di bawah akan membuat badan secara otomatis akan bergerak maju. Kemudian dengan bantuan rotasi badan gerak maju tidak sepenuhnya oleh kayuhan tangan namun justru oleh gravitasi dan putaran tadi seolah kita sekrup yang bergerak maju di air. Kayuhan tangan haruslah sealami mungkin, mulailah dengan tusukan ke depan, kayuh ke arah pinggul dan saat tangan recovery (pemulihan/tangan ...

Disaat umurku sudah 40an aku mulai belajar renang, ya renang dengan gaya anggun dengan sedikit energi, aku mulai mencari di youtube tentang berenang dengan metode Total Immersion dan mencoba belajar sendiri dari senior senior di youtube seperti Shinji T dan Terry L, yahhh memang butuh kerja keras sihh apalagi aku belum mahir benar... Setelah berlatih kurang lebih 30 kali akhirnya aku berhasil renang di kolam renang dengan panjang lap 50 meter dengan metode ini. Targetku sih bisa 1000 meter (50 m x 20 ) hihihi moga moga bisa yaa... Total Immersion (TI) adalah metode renang  yang dikembangkan oleh Terry Laughlin, seorang pelatih renang Amerika. Fokus utamanya adalah mengajar perenang untuk bergerak melalui air secara efisien. Dengan menghemat energi dan memusatkan perhatian pada keseimbangan dan perampingan di dalam air, energi yang digunakan untuk mendorong menjadi jauh lebih efektif. Total Immersion (TI) berbeda dengan metode berenang konvensional ,termasuk gerakan fisik tubuh...