Belajar Renang dengan Cepat dan Hemat energi

Belajar secara autodidak dari video memang mengasyikkan coyy, apalagi sekarang kita dapat dengan mudah mencari video tersebut di internet dengan kata kunci " Video Renang Graceful Freestyle " atau dengan kata kunci " Video Renang Total Immersion ". Kamu akan banyak menemukan videonya. Belajar dari video tanpa pelatih/pembimbing memang agak lama tapi ada tantangannya brooo...asal dibarengi semangat dan latihan rutin hehehe.

Saat mau latihan harus disertai kemauan, itu yang penting. Carilah tempat belajar renang yang nyaman, jangan lupa cari teman belajar jika perlu, baik yang sudah mahir maupun belum. Lakukan rutin, minimal 1 minggu sekali supaya badan terbiasa dengan air dan ingat dengan gerakan atau gaya yang dipelajari. Sesaat sebelum masuk ke air dan saat berada di air konsep yang selalu diingat adalah air adalah sahabatmu, bergeraklah selaras dengan air, nikmatilah air, cussss...cusssss. Selamat latihan renang graceful freestyle ! Inilah prinsip mendasar saat latihan: Menggerakkan diri Anda ke depan dengan sedikit usaha, fokus pada putaran bahu dan menjaga tubuh tetap horisontal. Jaga agar tetap horisontal dengan menjaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang. Anda harus melihat lurus ke bawah. Gunakan posisi kepala yang sama sambil berjalan dan kendurkan lengan Anda di bawah air sambil berenang di permukaan.  Tendangan kecil hanya berfungsi untuk membantunya memutar pin...

Ada beberapa trik cara berenang Graceful Freestyle atau metode Total Immersion ,trik ini jika diterapkan dan dilatih rutin akan menjadikan kita mengusainya hehehe, adapun trik sebagai berikut; Saat kita berenang posisi kepala harus lurus dan menghadap ke bawah /ke dasar kolam, jika kepala terangkat otomatis kaki bagian belakang akan tenggelam turun , tapi jika  kepala lurus menggantung menghadap ke bawah maka posisi kaki juga akan lurus. Saat tangan mengayuh ke depan, panjangkan tangan dan celupkan kurang lebih 12 inci atau 30 cm dibawah permukaan air, untuk menjaga keseimbangan kaki yang lurus. Saat tangan mencelup ke depan lakukan dengan lembut dan tubuh depan dirampingkan, atur pernafasan karena pernafasan adalah penting untuk suplay oksigen ke otot.

Dalam renang Total Immersion , melakukan olahraga renang secara benar memang diperlukan latihan yang terus-menerus, terutama dalam mengatur pernafasan. Banyak orang mengeluh tidak dapat mengatur pernafasan sehingga tidak bisa melakukan gerakan renang secara benar.. Berikut beberapa teknik pengambilan nafas yang baik dan benar saat berenang diantaranya: Lakukan praktek saat bernafas dengam memutar kepala Anda kearah samping, tetap menjaga pengaturan nafas bawah di dalam air. Selama melakukan gaya renang, perenang supaya konsentrasi pada gerakan saat memutar tubuh, hal ini membantu saat mengatur pernafasan. Saat bernafas, perenang agar menghindari mengangkat kepalanya, tujuannya yaitu agar tetap seimbang dan tubuh bagian bawah tidak turun tenggelam. Putar sekitar sudut 45 derajat didalam air. Putarlah kepala guna menemukan posisi ruang nafas yang baik dan benar. Latih bernafas pada satu sisi pertama. Lalu awali dengan mengambil nafas pada setiap gerakan pada sisi dimana perenang ...

Siap mencoba dan menjajal kemampuan berenang? Jika Anda mau latihan berenang atau ingin merasakan perbedaan beberapa teknik gaya berenang, gaya renang freestyle konvensional atau freestyle Total Immersion,  berikut beberapa perlengkapan dan tips sebelum latihan renang: 1. Berenang dengan celana renang. Pilihlah bahan yang cocok ,simpel pas di badan sehingga anda mudah bergerak dalam air. 2. Gunakan kacamata renang yang bagus , yang menurut anda efektif. Anda juga perlu menggunakan topi renang lateks atau silikon. Bila perlu gunakan juga penutup telinga agar tidak kemasukan air saat latihan. 3. Mulailah berlatih di kolam yang pendek dan dangkal. Gunakan jalur di ujung dangkal (kedalaman 1,5 meter atau kurang) dan pilih panjang kolam yang tidak lebih dari 20 meter. Terus lanjutkan sampai 25 meter, untuk lebih fokus pada teknik lebih mudah dengan kolam yang lebih pendek. Jika telah menyesuaikan diri dengan kolam panjang 25 meter, rencanakan untuk pindah ke kolam berukuran...

Teknik yang saya pelajari saat ini, dengan metode Total Immersion Freestyle. Freestyle ini benar benar efisien, mudah dipelajari dan gerakanya mulus benar benar natural. Dengan pengaturan pernafasan,gerakan tangan dan sedikitnya penggunaan kaki,  jika dilakukan dengan benar cara ini sangat cepat dalam laju namun dengan tenaga sangat minim. Kuncinya adalah pada keseimbangan, kepala dan tangan sebagai penyeimbang berat kaki harus di selamkan (immersive) sedalam mungkin, dalam hal ini tatapan mata tetap ke arah lantai. Gravitasi yang disebabkan badan yang miring cenderung ke arah lantai kolam dengan kepala di bawah akan membuat badan secara otomatis akan bergerak maju. Kemudian dengan bantuan rotasi badan gerak maju tidak sepenuhnya oleh kayuhan tangan namun justru oleh gravitasi dan putaran tadi seolah kita sekrup yang bergerak maju di air. Kayuhan tangan haruslah sealami mungkin, mulailah dengan tusukan ke depan, kayuh ke arah pinggul dan saat tangan recovery (pemulihan/tangan ...

Disaat umurku sudah 40an aku mulai belajar renang, ya renang dengan gaya anggun dengan sedikit energi, aku mulai mencari di youtube tentang berenang dengan metode Total Immersion dan mencoba belajar sendiri dari senior senior di youtube seperti Shinji T dan Terry L, yahhh memang butuh kerja keras sihh apalagi aku belum mahir benar... Setelah berlatih kurang lebih 30 kali akhirnya aku berhasil renang di kolam renang dengan panjang lap 50 meter dengan metode ini. Targetku sih bisa 1000 meter (50 m x 20 ) hihihi moga moga bisa yaa... Total Immersion (TI) adalah metode renang  yang dikembangkan oleh Terry Laughlin, seorang pelatih renang Amerika. Fokus utamanya adalah mengajar perenang untuk bergerak melalui air secara efisien. Dengan menghemat energi dan memusatkan perhatian pada keseimbangan dan perampingan di dalam air, energi yang digunakan untuk mendorong menjadi jauh lebih efektif. Total Immersion (TI) berbeda dengan metode berenang konvensional ,termasuk gerakan fisik tubuh...

Memilih kolam renang sama seperti memilih pasangan hihihi, kolam renang haruslah bersih dan bebas dari bakteri dan penyakit supaya kita betah dan nyaman. Begitu banyak kolam renang umum yang ada tapi cuma beberapa yang bisa dianggap bagus kriterianya. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih kolam renang umum: Kebersihan kolam renang . Kolam renang harus secara teratur dibersihkan. Sebab jika tidak, bisa menjadi sumber penyakit. Berbagai bakteri akan ada di kolam yang tidak bersih. Ngeri... Kolam renang  tidak terlalu padat dengan pengunjung . Hindari datang pada jam-jam kolam penuh atau hari libur. Soalnya, itu akan menyulitkan kita untuk berolahraga di dalamnya. Selain itu, banyak orang berarti makin sulit untuk menjaga kenyamanan dan kebersihannya.Waduh... Bau kaporitnya tidak mencolok . Terlalu banyak kaporit juga tidak baik buat kesehatan. Bagi yang punya asma, bau kaporit bisa memicu penyakit tersebut. Ngik.... Kolam punya lintasan yang ...