Titik fokus renang Total Immersion

Di dalam Total Immersion, Setelah belajar bagaimana menyeimbangkan air, fokus utama berikutnya dalam perendaman total adalah merampingkan tubuh. Perampingan adalah elemen lain dari pengurangan drag/seretan yang memungkinkan perenang menjadi lebih efisien. Perataan statis mengacu pada posisi seperti "skating" di mana satu lengan diperluas ke depan menciptakan titik terdepan dan tubuh meruncing mengikuti lengan, seperti torpedo atau peluru yang dibentuk. Perampingan aktif mengacu pada mempertahankan posisi tubuh yang ramping sementara tubuh berputar dari sisi kanan ke tepi meruncing sisi kiri. Beberapa latihan dalam metode ini memungkinkan perenang berlatih  sampai gerakan ini terasa alami. Manfaat tambahan dari posisi tubuh yang ramping adalah membantu mempertahankan bodywalk panjang di dalam air, yang dapat membantu mengurangi hambatan gelombang dan membiarkan perenang meluncur ke depan melalui air dengan lebih mudah. Serrrr serrrrr serrrrr....tanpa cipratan

Propulsion memungkinkan perenang bergerak maju melewati air dengan mengatasi hambatan. Total Immersion mengajarkan metode pendorong setelah keseimbangan dan perampingan. Kecepatan maju perenang adalah perbedaan antara gaya yang dihasilkan dalam mendorong  dan gaya yang dihasilkan oleh hambatan. Gerakan dan posisi tubuh yang meminimalkan hambatan membutuhkan koordinasi dan latihan namun sangat sedikit kekuatan, sehingga meningkatkan efisiensi. Menciptakan kekuatan pendorong membutuhkan penggunaan kekuatan otot, yang menggunakan energi jauh lebih banyak. 

Latihan  TI & berenang selalu menekankan integrasi tubuh secara penuh, membagi tubuh menjadi sisi kiri yang ramping bergantian dengan disederhanakan sisi kanan. Total Immersion menekankan gerakan spiral yang terkoordinasi dengan tendangan dua kali yang tepat.

Total Immersion adalah teknik yang bisa bermanfaat bagi perenang dewasa tingkat pemula, triatlet, perenang jarak jauh, dan mereka yang berenang untuk berolahraga dan kesehatan. 

TI memperlakukan berenang dengan pendekatan serupa dengan banyak bela diri, dengan penekanan pada latihan  dalam  yoga atau t'ai chi . Apakah tujuan utama perenang adalah olahraga, relaksasi, daya tahan, atau kompetisi, tujuannya adalah untuk mengembangkan kesadaran akan gerakan tubuh Anda di dalam dan interaksi dengan air. Ketika gerakan menjadi otomatis, perenang kemudian dapat focus dalam gaya berenang sambil mempertahankan efisiensi. Dengan cara ini kecepatan sekaligus efisiensi bisa dikembangkan. Woow bagai renang di kolam asmara uhuiii....