Latihan Renang Graceful Freestyle

Saat mau latihan harus disertai kemauan, itu yang penting. Carilah tempat belajar renang yang nyaman, jangan lupa cari teman belajar jika perlu, baik yang sudah mahir maupun belum. Lakukan rutin, minimal 1 minggu sekali supaya badan terbiasa dengan air dan ingat dengan gerakan atau gaya yang dipelajari. Sesaat sebelum masuk ke air dan saat berada di air konsep yang selalu diingat adalah air adalah sahabatmu, bergeraklah selaras dengan air, nikmatilah air, cussss...cusssss.
Selamat latihan renang graceful freestyle !




Inilah prinsip mendasar saat latihan:

Menggerakkan diri Anda ke depan dengan sedikit usaha, fokus pada putaran bahu dan menjaga tubuh tetap horisontal.

Jaga agar tetap horisontal dengan menjaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang. Anda harus melihat lurus ke bawah. Gunakan posisi kepala yang sama sambil berjalan dan kendurkan lengan Anda di bawah air sambil berenang di permukaan.  Tendangan kecil hanya berfungsi untuk membantunya memutar pinggul dan mendorong lengannya ke depan. Inilah teknik yang memungkinkan untuk menghemat begitu banyak energi. Baca trik renang graceful freestyle.

Fokus pada peningkatan panjang stroke (SL) bukan stroke rate (SR). Berusaha meluncur lebih jauh pada setiap stroke dan mengurangi jumlah goresan per putaran.

Anda melatih sistem saraf Anda untuk melakukan gerakan dengan baik, bukan melatih sistem aerobik Anda. Jika Anda merasa tegang, Anda tidak menggunakan teknik yang tepat.

Peregangan lengan Anda yang diperpanjang dan putar tubuh Anda (tidak hanya kepala) untuk bernafas. Beberapa triatlet bahkan akan berbalik hampir ke punggung mereka dan menghadap ke langit untuk menghindari napas pendek dan menghirup oksigen lebih banyak. Baca pernafasan renang total immersion





Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tempat Renang murah di Bali

Gambar
Bagi kamu yang berdomisili di Bali, Berikut Kolam renang umum dengan harga tiket masuk yang tergolong murah nyaman di kantong, yang penting olahraga coyyy..., tapi kamu harus bisa milih milih kolam yang cocok untuk latihan berenang utamakan yang airnya jernih brooo, karena kadang ada kolam yang airnya kurang jernih juga.Kita harus pandai memilih kolam renang umum , supaya kita enjoy belajar renang dan terhindar dari kesalahan ataupun hal yang tidak diinginkan. Berikut Kolam renang umum di daerah Bali dengan harga tiket masuknya broo and sis...
Baca selengkapnya

Belajar Renang Total Immersion

Gambar
Disaat umurku sudah 40an aku mulai belajar renang, ya renang dengan gaya anggun dengan sedikit energi, aku mulai mencari di youtube tentang berenang dengan metode Total Immersion dan mencoba belajar sendiri dari senior senior di youtube seperti Shinji T dan Terry L, yahhh memang butuh kerja keras sihh apalagi aku belum mahir benar... Setelah berlatih kurang lebih 30 kali akhirnya aku berhasil renang di kolam renang dengan panjang lap 50 meter dengan metode ini. Targetku sih bisa 1000 meter (50 m x 20 ) hihihi moga moga bisa yaa... Total Immersion (TI) adalah metode renang  yang dikembangkan oleh Terry Laughlin, seorang pelatih renang Amerika. Fokus utamanya adalah mengajar perenang untuk bergerak melalui air secara efisien. Dengan menghemat energi dan memusatkan perhatian pada keseimbangan dan perampingan di dalam air, energi yang digunakan untuk mendorong menjadi jauh lebih efektif. Total Immersion (TI) berbeda dengan metode berenang konvensional ,termasuk gerakan fisik tubuh...
Baca selengkapnya

Renang freestyle 2 Beat Kick

Gambar
Ada dua irama tendangan yang berbeda dalam gaya bebas: tendangan enam pukulan (6 BK/Beat Kick), dengan enam kaki ketukan per siklus lengan dan tendangan dua pukulan (2 BK/Beat Kick), hanya dengan dua putaran ketukan per lengan. Dalam kedua gaya, hanya dua ketukan yang berkontribusi pada penggerak melalui rotasi tubuh. Dalam 6 BK, empat beats lainnya disibukkan dengan posisi tubuh dan kesejajaran. 6 BK tidak diragukan lagi terbaik untuk memaksimalkan kecepatan jarak jauh 100 meter atau kurang. Dari 200 sampai 400 meter, bisa jadi efektif, tergantung pilihan perenang. Seiring jarak balap meningkat melampaui 400 meter, 2 BK menawarkan keuntungan lebih besar dalam kecepatan-untuk-usaha. Perenang jarak tercepat yang pernah ada, menggunakan kedua tendangan untuk efek yang besar. Ketika memecahkan rekor dunia 1500 m , perenang tersebut menggunakan 2BK untuk 90 persen balapan sebelum bergeser ke 6 BK yang kuat di 150 meter terakhir. Berdasarkan itu,  2 BK adalah yang paling efisien un...
Baca selengkapnya