Belajar Renang dengan Cepat dan Hemat energi

Ada dua irama tendangan yang berbeda dalam gaya bebas: tendangan enam pukulan (6 BK/Beat Kick), dengan enam kaki ketukan per siklus lengan dan tendangan dua pukulan (2 BK/Beat Kick), hanya dengan dua putaran ketukan per lengan. Dalam kedua gaya, hanya dua ketukan yang berkontribusi pada penggerak melalui rotasi tubuh. Dalam 6 BK, empat beats lainnya disibukkan dengan posisi tubuh dan kesejajaran. 6 BK tidak diragukan lagi terbaik untuk memaksimalkan kecepatan jarak jauh 100 meter atau kurang. Dari 200 sampai 400 meter, bisa jadi efektif, tergantung pilihan perenang. Seiring jarak balap meningkat melampaui 400 meter, 2 BK menawarkan keuntungan lebih besar dalam kecepatan-untuk-usaha. Perenang jarak tercepat yang pernah ada, menggunakan kedua tendangan untuk efek yang besar. Ketika memecahkan rekor dunia 1500 m , perenang tersebut menggunakan 2BK untuk 90 persen balapan sebelum bergeser ke 6 BK yang kuat di 150 meter terakhir. Berdasarkan itu,  2 BK adalah yang paling efisien un...

Gerakan yang anggun saat renang memerlukan latihan dan kebiasaan tubuh terhadap adaptasi dengan air. Gerakan tubuh dalam air ada tahapannya. Tahapan yang benar akan menghasilkan gerakan yang benar, dan jarak stroke yang lebih panjang. Ada beberapa fase atau tahapan gerakan renang graceful freestyle dengan metode Total Immersion;

Belajar secara autodidak dari video memang mengasyikkan coyy, apalagi sekarang kita dapat dengan mudah mencari video tersebut di internet dengan kata kunci " Video Renang Graceful Freestyle " atau dengan kata kunci " Video Renang Total Immersion ". Kamu akan banyak menemukan videonya. Belajar dari video tanpa pelatih/pembimbing memang agak lama tapi ada tantangannya brooo...asal dibarengi semangat dan latihan rutin hehehe.

Saat mau latihan harus disertai kemauan, itu yang penting. Carilah tempat belajar renang yang nyaman, jangan lupa cari teman belajar jika perlu, baik yang sudah mahir maupun belum. Lakukan rutin, minimal 1 minggu sekali supaya badan terbiasa dengan air dan ingat dengan gerakan atau gaya yang dipelajari. Sesaat sebelum masuk ke air dan saat berada di air konsep yang selalu diingat adalah air adalah sahabatmu, bergeraklah selaras dengan air, nikmatilah air, cussss...cusssss. Selamat latihan renang graceful freestyle ! Inilah prinsip mendasar saat latihan: Menggerakkan diri Anda ke depan dengan sedikit usaha, fokus pada putaran bahu dan menjaga tubuh tetap horisontal. Jaga agar tetap horisontal dengan menjaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang. Anda harus melihat lurus ke bawah. Gunakan posisi kepala yang sama sambil berjalan dan kendurkan lengan Anda di bawah air sambil berenang di permukaan.  Tendangan kecil hanya berfungsi untuk membantunya memutar pin...

Yoo renang, olahraga yang penuh dengan teknik namun penuh kesenangan ini dalam proses belajarnya perlu menantang konsep pikiran kita. Bagaimana tidak, secara alamiah kita manusia, bukanlah makhluk air, tidak diciptakan untuk berenang, mungkin bisa jika berevolusi seperti mamalia laut, namun kenyataanya setiap organ manusia tidak dipakai secara naluriah untuk berenang, kecuali kita adalah superhero 'aquaman' hihihi wkwkwk, ya sudahlah, naaah inilah tiga kunci  utama dalam renang TI (Total Immersion), Balance/Keseimbangan. Ada 2 tahap: a. Keseimbangan Linear, dengan membuat badan kita seimbang secara horizontal. b. Keseimbangan Lateral, dalam gaya bebas dan gaya punggung berganti keseimbangan dari sisi satu ke sisi lain untuk berpindah maju.  Streamline/perampingan . Ada 2 tahap: a. Pasif, saat badan seimbang saat mengambil nafas atau jeda sebentar. b. Aktif, saat badan digerakkan maju setelah posisi pasif. Propulsion/Tenaga pendorong . Ada 3 tahap: a. Pengalihan...

Ada beberapa trik cara berenang Graceful Freestyle atau metode Total Immersion ,trik ini jika diterapkan dan dilatih rutin akan menjadikan kita mengusainya hehehe, adapun trik sebagai berikut; Saat kita berenang posisi kepala harus lurus dan menghadap ke bawah /ke dasar kolam, jika kepala terangkat otomatis kaki bagian belakang akan tenggelam turun , tapi jika  kepala lurus menggantung menghadap ke bawah maka posisi kaki juga akan lurus. Saat tangan mengayuh ke depan, panjangkan tangan dan celupkan kurang lebih 12 inci atau 30 cm dibawah permukaan air, untuk menjaga keseimbangan kaki yang lurus. Saat tangan mencelup ke depan lakukan dengan lembut dan tubuh depan dirampingkan, atur pernafasan karena pernafasan adalah penting untuk suplay oksigen ke otot.

Dalam renang Total Immersion , melakukan olahraga renang secara benar memang diperlukan latihan yang terus-menerus, terutama dalam mengatur pernafasan. Banyak orang mengeluh tidak dapat mengatur pernafasan sehingga tidak bisa melakukan gerakan renang secara benar.. Berikut beberapa teknik pengambilan nafas yang baik dan benar saat berenang diantaranya: Lakukan praktek saat bernafas dengam memutar kepala Anda kearah samping, tetap menjaga pengaturan nafas bawah di dalam air. Selama melakukan gaya renang, perenang supaya konsentrasi pada gerakan saat memutar tubuh, hal ini membantu saat mengatur pernafasan. Saat bernafas, perenang agar menghindari mengangkat kepalanya, tujuannya yaitu agar tetap seimbang dan tubuh bagian bawah tidak turun tenggelam. Putar sekitar sudut 45 derajat didalam air. Putarlah kepala guna menemukan posisi ruang nafas yang baik dan benar. Latih bernafas pada satu sisi pertama. Lalu awali dengan mengambil nafas pada setiap gerakan pada sisi dimana perenang ...