Postingan

Pentingnya Pemanasan sebelum berenang

Pemanasan sebelum olahraga itu sangat penting untuk menghindari terjadinya cidera atau  kram otot dan ada beberapa cara pemanasan yang bisa dilakukan sebelum benar-benar melakukan olahraga, begitu juga untuk olah raga renang. Pemanasan di darat memang penting, tetapi bukan berarti kamu boleh langsung berenang begitu masuk ke dalam kolam. Ada baiknya jika kamu melakukan pemanasan lagi dengan gerakan yang berbeda saat berada di dalam kolam. Berikut cara pemanasan di darat dan di dalam kolam, cekidot brooo sis: Pemanasan Di darat Lakukan beberapa gerakan sederhana seperti: Loncat dan lari di tempat atau lari mengelilingi kolam ( jangan lari keliling komplek nanti kejauhan hahaha) Posisikan lengan lurus ke samping dan lakukan gerakan memutar secara bersamaan. Angkat salah satu kaki dan lakukan gerakan memutar searah jarum jam. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian. Namun, jika kamu ingin melakukan pemanasan yang lebih serius, bisa melakukan beberapa gerakan yang leb...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Perbaiki Kesalahan Renang Freestyle

Gambar
Berakit rakit kita ke hulu..berenang renang ke tepian, lho kok malah nyanyi sih..,Bernyanyi lebih mudah dari berenang beneran. Begitu juga berenang dengan gaya bebas memang terlihat mudah untuk dilakukan. Namun melakukan gaya bebas dengan cara yang salah atau kurang benar efeknya bisa bermacam-macam. Yang paling umum adalah jarak tempuh berenang yang pendek dan cepat lelah dengan nafas tersengal-sengal alias ngos ngosan hihihi. Jika anda mengalami hal tersebut di atas setiap kali berenang gaya bebas, coba temukan di mana kesalahannya dan bagaimana memperbaikinya dari  tips berikut  ini  : 1. Kesalahan berenang gaya bebas dengan menahan kepala di atas air. Tak jarang disertai dengan gerakan kepala menengok ke kanan dan kiri setiap tarikan tangan. Hal ini akan mengakibatkan kita tidak dapat berenang terlalu jauh karena cepat lelah Tips: Gaya bebas yang ideal dilakukan dengan posisi kepala di dalam air setiap saat, kecuali pada saat mengambil nafas. Semakin banyak...
1 komentar
Baca selengkapnya

Renang freestyle 2 Beat Kick

Gambar
Ada dua irama tendangan yang berbeda dalam gaya bebas: tendangan enam pukulan (6 BK/Beat Kick), dengan enam kaki ketukan per siklus lengan dan tendangan dua pukulan (2 BK/Beat Kick), hanya dengan dua putaran ketukan per lengan. Dalam kedua gaya, hanya dua ketukan yang berkontribusi pada penggerak melalui rotasi tubuh. Dalam 6 BK, empat beats lainnya disibukkan dengan posisi tubuh dan kesejajaran. 6 BK tidak diragukan lagi terbaik untuk memaksimalkan kecepatan jarak jauh 100 meter atau kurang. Dari 200 sampai 400 meter, bisa jadi efektif, tergantung pilihan perenang. Seiring jarak balap meningkat melampaui 400 meter, 2 BK menawarkan keuntungan lebih besar dalam kecepatan-untuk-usaha. Perenang jarak tercepat yang pernah ada, menggunakan kedua tendangan untuk efek yang besar. Ketika memecahkan rekor dunia 1500 m , perenang tersebut menggunakan 2BK untuk 90 persen balapan sebelum bergeser ke 6 BK yang kuat di 150 meter terakhir. Berdasarkan itu,  2 BK adalah yang paling efisien un...
1 komentar
Baca selengkapnya

Gerakan Renang Graceful Freestyle

Gambar
Gerakan yang anggun saat renang memerlukan latihan dan kebiasaan tubuh terhadap adaptasi dengan air. Gerakan tubuh dalam air ada tahapannya. Tahapan yang benar akan menghasilkan gerakan yang benar, dan jarak stroke yang lebih panjang. Ada beberapa fase atau tahapan gerakan renang graceful freestyle dengan metode Total Immersion;
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Video Renang Graceful Freestyle

Gambar
Belajar secara autodidak dari video memang mengasyikkan coyy, apalagi sekarang kita dapat dengan mudah mencari video tersebut di internet dengan kata kunci " Video Renang Graceful Freestyle " atau dengan kata kunci " Video Renang Total Immersion ". Kamu akan banyak menemukan videonya. Belajar dari video tanpa pelatih/pembimbing memang agak lama tapi ada tantangannya brooo...asal dibarengi semangat dan latihan rutin hehehe.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Latihan Renang Graceful Freestyle

Gambar
Saat mau latihan harus disertai kemauan, itu yang penting. Carilah tempat belajar renang yang nyaman, jangan lupa cari teman belajar jika perlu, baik yang sudah mahir maupun belum. Lakukan rutin, minimal 1 minggu sekali supaya badan terbiasa dengan air dan ingat dengan gerakan atau gaya yang dipelajari. Sesaat sebelum masuk ke air dan saat berada di air konsep yang selalu diingat adalah air adalah sahabatmu, bergeraklah selaras dengan air, nikmatilah air, cussss...cusssss. Selamat latihan renang graceful freestyle ! Inilah prinsip mendasar saat latihan: Menggerakkan diri Anda ke depan dengan sedikit usaha, fokus pada putaran bahu dan menjaga tubuh tetap horisontal. Jaga agar tetap horisontal dengan menjaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang. Anda harus melihat lurus ke bawah. Gunakan posisi kepala yang sama sambil berjalan dan kendurkan lengan Anda di bawah air sambil berenang di permukaan.  Tendangan kecil hanya berfungsi untuk membantunya memutar pin...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Trik jitu Renang Total Immersion

Gambar
Yoo renang, olahraga yang penuh dengan teknik namun penuh kesenangan ini dalam proses belajarnya perlu menantang konsep pikiran kita. Bagaimana tidak, secara alamiah kita manusia, bukanlah makhluk air, tidak diciptakan untuk berenang, mungkin bisa jika berevolusi seperti mamalia laut, namun kenyataanya setiap organ manusia tidak dipakai secara naluriah untuk berenang, kecuali kita adalah superhero 'aquaman' hihihi wkwkwk, ya sudahlah, naaah inilah tiga kunci  utama dalam renang TI (Total Immersion), Balance/Keseimbangan. Ada 2 tahap: a. Keseimbangan Linear, dengan membuat badan kita seimbang secara horizontal. b. Keseimbangan Lateral, dalam gaya bebas dan gaya punggung berganti keseimbangan dari sisi satu ke sisi lain untuk berpindah maju.  Streamline/perampingan . Ada 2 tahap: a. Pasif, saat badan seimbang saat mengambil nafas atau jeda sebentar. b. Aktif, saat badan digerakkan maju setelah posisi pasif. Propulsion/Tenaga pendorong . Ada 3 tahap: a. Pengalihan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya